치료 중에도, 회복기에도 먹는 게 힘이다
항암치료를 시작하면서 가장 먼저 달라진 건 입맛이었어요.
먹고 싶지 않고, 먹으면 메스껍고, 심지어 냄새만 맡아도 구역질이 나던 날도 있었죠.
하지만 하나 확실하게 느낀 게 있어요.
"먹어야 회복된다.
조금이라도, 자주, 꾸준히."
이 글에서는 제가 실제로 겪은 항암치료 중·후 영양 관리 노하우를 정리해서 공유할게요.
1. 항암치료 중 영양 관리의 원칙
✅ “조금씩, 자주, 부담 없이”
항암치료 중에는 위장 기능도 떨어지고 면역력도 낮아져요.
이 시기엔 많이 먹기보다, 잘 먹는 게 중요해요.
- 고단백, 고열량 음식 위주
- 소화 잘 되는 형태로 (죽, 스프, 무른 음식 등)
- 면역에 도움 되는 영양소 챙기기 (비타민 C, D, 아연, 셀레늄 등)
- 수분 섭취 꾸준히 (탈수 예방)
2. 항암 중 먹기 좋은 음식 추천
🍲 실제로 제가 자주 먹은 메뉴들
카테고리음식 예시팁
| 고단백 | 두부조림, 계란찜, 삶은 닭가슴살 | 짜지 않게 조리, 기름 적게 |
| 부드러운 탄수화물 | 단호박죽, 흰죽, 오트밀 | 토핑으로 참기름 한 방울 |
| 입맛 없을 때 | 매실차, 식초물에 절인 오이, 유자청 | 상큼한 음식으로 입맛 회복 |
| 냄새 민감할 때 | 차가운 요거트, 바나나, 삶은 감자 | 전자레인지보단 식힌 음식 추천 |
| 장 기능이 약할 때 | 바나나, 미음, 구운 사과 | 유산균은 따뜻한 물과 함께 |
💡 TIP: 하루 3끼보다, 하루 5~6끼 소량씩 나눠 먹으면 부담이 덜해요.
3. 피해야 할 음식
🚫 치료 중이라면 꼭 주의하세요!
- 날 음식 (회, 날계란, 생굴 등) → 면역 저하 시 감염 위험
- 지나치게 짜거나 매운 음식 → 입안이 헐거나 위 점막 자극
- 너무 기름진 음식 → 구토 유발 가능
- 카페인·알코올 → 탈수 유발 및 치료 간섭 가능성
4. 회복기 영양 관리
“지금부터는 면역과 체력 회복이 목표!”
치료가 끝난 뒤부터는 체력 회복과 면역력 유지가 가장 중요했어요.
이 시기에는 식사 습관을 천천히 정상으로 돌려가며, 위장을 다시 길들여야 했어요.
✅ 회복기 식사 팁
- 야채 섭취 늘리기: 쪄서 먹거나 미소된장국 등에 활용
- 잡곡밥으로 천천히 전환 (처음엔 흰밥+찹쌀비율 높게 시작)
- 식사+운동 루틴 맞추기: 식후 가벼운 산책이 체력 회복에 좋아요
- 유산균 & 비타민 D 꾸준히 복용
5. 심리적으로 지치지 않기 위한 식사 팁
“못 먹는다고 자책하지 마세요”
치료 중에는 아무리 노력해도 입에 안 붙는 날이 있어요.
그럴 땐 억지로 먹으려 하지 말고, 조금 쉬어가도 괜찮아요.
먹는 것이 부담이 될 필요는 없어요.
저는 그런 날엔
- 따뜻한 보리차 한 잔
- 입가심용 과일 몇 조각
- 차라리 영양 음료(메디푸드 계열)
로 하루를 버텼고, 다음 날엔 조금씩 회복되더라고요.
마무리하며
암환자에게 식사는 단순한 생존 수단이 아니에요.
치료를 버틸 수 있는 에너지이자, 회복의 첫걸음입니다.
먹는 게 힘들다고 느낄 때마다 저는 이렇게 스스로를 다독였어요.
“내 몸을 위해, 지금 이 한입이 약이다.”
당신도 지금 그 한입으로, 내일을 향해 나아가고 있다는 걸 잊지 마세요.
언제든 쉬어가도 괜찮고, 다시 시작하면 됩니다.
당신은 이미 충분히 잘하고 있어요.